牙石一般是由菌斑矿化后形成，它与牙垢有着千丝万缕的联系，它可以说是牙垢的“升级版”。当牙垢在牙齿表面停留一段时间后，内含的牙菌斑会逐渐钙化，最终形成牙石。

一般牙石表面仍存一层尚未矿化的菌斑、脱落的上皮细胞、白细胞、食物碎屑等。牙石质地坚硬，紧紧地附着在牙齿根部和牙缝等部位，单靠日常刷牙是刷不掉的，应到口腔科进行洁治。

对于口腔内难以清洁到的地方，如牙齿间隙，建议可以使用牙齿间隙刷或者牙线、冲牙器等，辅助清理，日常饮食后也可以使用温和的漱口水进行漱口，减少食物残留，保持口腔清洁。

对于牙齿存在牙垢以及牙结石的群体，需要定期到专业正规的口腔医疗机构进行清理，一般建议患有牙结石的人群一年至少洗牙一次，对于患有牙周疾病的群体则应该按照医生嘱咐，定期进行牙周治疗。

多喝水除了可以保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。尤其是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很有必要。

但需要注意饭后也不能太过量饮水，太多会淡化消化液，导致消化不良。

同时，碳酸饮料要少喝！碳酸饮料中的酸性成分和高糖分可能会侵蚀牙釉质，导致牙齿腐蚀或蛀牙。此外，喝的太多也会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等其他健康疾病的风险，应尽量避免。

高糖食品易导致蛀牙，糯食等食物残留易粘黏在牙齿表面，促进牙菌斑等口腔微生物的繁衍、钙化，吃完以后需尽快漱口，有条件的情况下可刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

日常可多吃点蔬菜水果，尤其是多吃高纤维食物，如芹菜等，不但对身体非常有利，同时蔬菜水果中丰富的维生素一定程度上也能够帮助我们预防牙龈出血或是口腔炎症等问题。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。