在选择牙膏时，应综合考虑个人口腔健康状况、需求以及牙膏的成分和功效。以下是一些具体的选择建议：

1. **根据个人需求选择**：

   - **防止蛀牙**：选择含有氟化物的牙膏，因为氟化物能有效预防龋齿。但请注意，在高氟区或重工业密集地区应慎用含氟牙膏。

   - **牙齿发黄**：选择含有有机硅的牙膏，它能强化珐琅质，防止蛀牙，并有助于防止牙龈出血和牙龈萎缩。

   - **牙齿敏感**：选择含有氯化锶或硝酸钾的牙膏，这些成分具有抵抗过敏和舒缓敏感牙齿的作用。

   - **预防牙垢**：选择含有焦磷酸盐或柠檬酸锌的牙膏，它们能作为摩擦剂帮助清洁牙齿，并有助于治疗牙菌斑、牙龈止血、抑制牙石和祛除色素。

2. **考虑牙膏的成分**：

   - 摩擦剂：是牙膏的主要成分，具有清洁和磨光作用。常见的摩擦剂有碳酸钙、焦磷酸钙、二氧化硅等。

   - 洁净剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂和甜味剂：这些成分分别起到清洁、保湿、防止液体与固体成分分离、防止细菌滋生和增加口感的作用。

3. **选择适合的牙膏类型**：

   - 普通牙膏：适用于口腔健康的人群，可以满足基本的口腔清洁需求。

   - 特殊功效牙膏：如抗菌消炎类、防龋脱敏类、美白类、祛除口臭类和止血类牙膏。这些牙膏在普通牙膏的基础上添加了特定的成分，以针对特定的口腔问题。但请注意，特殊功效牙膏不宜长期使用，以免导致口腔菌群失衡或其他口腔问题。

4. **注意牙膏的使用原则**：

   - 不要长期使用同一种牙膏，建议三个月换一次，以维护口腔健康。

   - 对于儿童和老年人，选择适合他们年龄段的牙膏，并遵循正确的使用方法。

5. **考虑品牌和质量**：

   - 选择知名品牌的牙膏，因为它们通常经过严格的质量控制和安全评估。

   - 根据个人喜好和预算选择合适的牙膏品牌和价格。

综上所述，选择牙膏时应综合考虑个人需求、牙膏的成分和功效、牙膏类型以及品牌和质量等因素。在选择时建议多咨询牙科医生或专业人士的建议。